Фермерское хозяйство. Продажа козьего молока Бюро переводов Санкт-Петербург Турфирма ОЛЬВИЯ Великий Новгород, ул. Чудинцева,9 тел. (8162)773-775, 55-82-29 Umka ;

Прогоняем осеннюю хандру!

26.10.2012 8:56:06

Наступившие холода из года в год приносят в нашу жизнь известное каждому ощущение «осеннего сплина» или, проще говоря, депрессии.

Разбираемся, как от него избавиться и что может подарить радость и блаженство в непогоду.

Теплое, солнечное лето уже далеко…

За окном лужи, промозглый ветер, впереди снег и морозы. Настроение стремительно падает, и мы начинаем чувствовать себя раздражительными, уставшими и сонливыми. Ученые дяди уверяют, что происходит это потому, что нам не хватает солнечного света, благодаря которому в организме вырабатываются два жизненно важных гормона – мелатонин и серотонин. Причем осенью и зимой мелатонина вырабатывается больше. Он нас успокаивает. А вот его собрата, улучшающего нам настроение, день ото дня становится все меньше.

Конечно, есть особы, которым плевать на погоду за окном, в душе у них вечно цветущее лето. Но большинство впадают в спячку до самой весны. Предотвратить этот процесс не только можно, но просто необходимо! А то так и до больничной койки недалеко.

Хорошее настроение начинается с вешалки

как справиться с осенней депрессией/>
</td></tr>
<tr><td align=

Фото: podrobnosti.ua

Для начала пересмотри свой гардероб. Долой мрачные черно-серые тона, одевайся ярко. Особенно активно настроение поднимают желтый и оранжевый цвета.

Во-вторых, ни в коем случае не запирайся дома. Пусть даже и дождь бьет по стеклу, возьми зонт, оденься теплее, и вперед в гости, в кино, на прогулку. Главное не оставайся наедине с самой собой и не допускай размышлений о смысле жизни, не предавайся самоуничижению.

Отлично повышает настроение любимая музыка и фильмы. А лучше всего расписать свой день по минутам. Тогда времени на тоску и уныние не останется. К тому же, ты перестанешь обращать внимание на неприятности, а они, в свою очередь, обидятся и уйдут.

Необходимо высыпаться

Сон поможет справиться с осенней депрессией/>
</td></tr>
<tr><td align=

Фото: uh.ru

Осенью многие жалуются на постоянный недосып. Специалисты советуют ложиться спать до полуночи, но сделать это удается не всегда и далеко не всем. Коли так, остается отсыпаться в выходные. Причем для восполнения недостатка сна можно смело использовать дневные часы. Словом высыпаться необходимо всегда, а осенью тем более!

Правильное и вкусное питание

вкусная еда поможет справиться с осенней депрессией/>
</td></tr>
<tr><td align=

Фото: keledo.ru

Зарядиться позитивом можно поглотив порцию какой-нибудь вкусняшки. Но это не значит, что надо набрасываться на пирожные и поглощать килограммами шоколад. Не забывай, что мучная, жирная и сладкая пища провоцируют проблемы с кожей и лишним весом. Кушай больше овощей, фруктов (особенно хороши бананы), включи в рацион рыбу и диетическое мясо (кура, индейка). Готовь в хорошем настроении, с удовольствием, и никаких диет – она только усугубит меланхолию.


Google+